3月5日，我们迎来二十四节气中的第三个节气——惊蛰。春雷乍动，气温回暖，草木复苏，万物始生，大自然在暖阳中唤醒全新生机，仲春的序幕正式拉开。

惊蛰是春日里最具活力的节气，气温逐步攀升，蛰伏一冬的生灵纷纷苏醒，田间地头、枝头林间处处透着蓬勃生气，新的生命在春风里悄然生长。

惊蛰有吃梨的传统习俗。此时节气温升高、空气干燥，吃梨能够滋阴清肺，缓解身体干燥不适；同时也寄托着人们远离害虫侵扰、远离疾病困扰的美好心愿，以平和的状态迎接春日生活。

惊蛰养生核心遵循少酸多甘、疏肝健脾、清润祛湿的原则，从日常细节入手，疏肝气、护阳气、调和脏腑，做好养生与防病，才能顺应时节变化，养护好身心健康。

饮食调养可选择适配时节的温和食材：韭菜与鸡蛋搭配，能温肾助阳、暖身驱寒；金桔搭配雪梨，可润肺止咳、生津止渴；川贝、雪梨与猪肺搭配，能够润肺化痰、止咳平喘，为身体提供温和滋养。

惊蛰启春，万物向阳。遵循自然节律调养身心，以健康的状态拥抱烂漫春光，开启元气满满的春日生活。(澜沧县融媒体中心 李文强 李根淼 澜沧县中医院 陈雪山 陈莎)