3月20日，春分，天文学上真正意义上的春天，已经过半。

古人认为，春分是天地间阴阳达到平衡的节点。从此，白日渐长，阳气渐盛，万物进入蓬勃生长的黄金时期。

春分是调整身心，与自然同步的养生关键期。此时气候温和，但“倒春寒”与“虚火”交织，人易感到困倦疲乏、口鼻干燥、脾胃不和。顺应天时，养生重点在于：调和阴阳，疏肝健脾，清润祛湿。

为此，我们为你整合了一套简单易行的春分养生“三件套”，通过一汤、一茶、一菜的饮食搭配，温和助力身体回归平衡状态。

这套养生法的核心在于协同作用。如果你深受春困困扰，感觉睡不醒、精神涣散，或是长期面对屏幕眼睛酸涩，同时又觉得口干心烦，那么春日醒肝汤正是你的首选。它巧妙结合了养肝明目的枸杞、清润生津的玉竹麦冬、以及益气提神的西洋参，再佐以理气健脾的陈皮，能系统性地缓解春季虚火和湿困带来的种种不适。

日常调养则推荐调和健脾茶。只需用山药片、红枣、桂圆、枸杞和陈皮冲泡，这道甘润的茶饮就能持续温暖脾胃，补充气血，帮助身体维持中焦运化功能的稳定，简单却有效。

饮食讲究平衡，有了温养的汤与茶，一盘清爽的凉拌火镰菜就是最好的搭配。这道春季时令小菜，口感脆嫩，微苦回甘，从中医角度看有助于清热利湿，恰好平衡体内可能滋生的燥热；从现代营养学出发，它富含的膳食纤维和维生素也能促进肠道蠕动与新陈代谢。

一汤一茶一菜，三者呼应，共同构成了顺应春分节气、调和身体阴阳的简易膳食方案，助你从内而外，拥抱一个平衡、舒坦的春天。(澜沧县融媒体中心 李文强 陈华蕊 澜沧县中医院 陈雪山 陈莎)